Ponekad nije problem u pojedinoj namirnici, već u kombinaciji različitih sastojaka u istom obroku. Teška, masna jela u kombinaciji s rafiniranim ugljikohidratima, poput tjestenine s bogatim mesnim umakom i desertom, mogu uzrokovati osjećaj težine i usporiti probavu.

Tijelo treba vremena i energije za obradu kompleksnih obroka. Kada kombiniramo više proteina, masti i škroba bez dovoljno vlakana ili tekućine, probava postaje zahtjevnija. Dodavanje povrća, pravilna raspodjela obroka i svjesno žvakanje olakšavaju cijeli proces.

Nema potrebe za strogim pravilima – već za osviještenim odabirom. Male prilagodbe u planiranju obroka mogu donijeti veliku razliku u svakodnevnom osjećaju nakon jela.